干蒸房对肌肉与骨骼的影响也是挺大的。桑拿的干热可能会减少肌肉和关节疼痛，如果你有关节炎的话，也能得到改善。

蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。

老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管急症的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。

在进入桑拿浴室之前不能喝酒。酒精具有许多和桑拿房相同的效果，包括血管扩张。两者都可以引起血压下降，可能导致虚弱或昏厥。酒精和桑拿可引起脱水，这也可能引起虚弱，昏厥或低血压。进入桑拿房时自己喝两到四杯水以补充水分。

短时间内使用桑拿房，这有助于让血液循环更深入到达遥远的心脏，对身体组织产生正面影响。把身体内部储存的毒素并随身汗水去除掉。

桑拿排毒可以让你知道身体什么需要补充，你需要采取什么行动跟上汗水程序的要求。

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